anonymfitness

Jag tycker det är riktigt snyggt med en vältränad rumpa och ben, tycker också det är riktigt kul att köra de, går liksom aldrig att misslyckas, får alltid en sån "härlig" = smärtsam träningsvärk när jag kör dom. Nu vill jag bättra på benen och särskilt baksida lår vilket e så snyggt.

Från ben till mat så har jag ett tips på vad man kan äta på kvällen när man känner att suget och hungern smyger sig på, då brukar jag skära upp massa gurka och till det lite tacosås från santamaria utan socker såklart innehåller bara 35 kcal /100 g och det mättar rätt bra, sen brukar jag även dricka te tar den störska muggen jag har, just nu är chai favoriten sen har jag en surkett och lite mjölk i sen känner jag mig rätt mätt och belåten som jag är just nu.

Ha en trevlig kväll och sov så gott!

Hej alla!

Har haft en lugn och skön helg. I fredags tränade jag som vanligt brukar alltid träna fredagar, sen blev det lugnt på kvällen med film. Lyxade till kvällen med kyckling & cashewnötter utan ris och en hel del colazero.

På lördagen hade jag verkligen en mysdag med mig själv:) Startade med 70 min morgonpromenad i regnet riktigt friskt var det. Sen tränade jag körde armar blev ett kort och intensivt pass känner av det både i triceps och biceps idag.. Sen blev det lite julshopping iform av 2 fina julstjärnor, en rödglittrande matbordstablett, och ett hjärta som jag hängt i fönstret och i det sitter ett litet rött ljus, älskar att pyssla och göra det fint hemma.

Hela veckan har jag legat ganska lågt med kcalorier så igår hade jag en ätardag/fyllardag blev några mackor och kakor och lite choklad på kvällen mums..

Idag söndag är det tillbaka till lågkcaloridieten igen, ska iväg sen på ett litet glöggparty men kommer att äta gröt där jag har i lite pepparkakskrydda, sötningsmedel och soyamjölk kanske unnar mig en pepparkaka lr nån liten julkola men annars så bara älskar jag den gröten är såå otroligt god och ger mig julstämning..

Kommer köra bröst idag och sen 30 min förbränning efteråt. Sen tänkte jag sola lite också känner mig så mkt finare med lite färg på kroppen. Lägger upp lite bilder ikväll på dagsformen från igår morse.

Då var det redan fredag imorn och det känns riktigt skönt! Veckan har gått riktigt fort, kommer gå av bara farten och vips är det julafton:)

Började dagen med ca 75 min morgonpromenad kände mig ganska trött i kroppen men traskade på och försökte hålla tempot uppe.

Har börjat känna av både hunger och sug inte så konstigt egentligen eftersom jag verkligen har rivstartat, efter lunchen på jobbet kände ja mig inte mätt och de ända jag ville göra var att gå iväg till seven och köpa godsaker men såklart gjorde jag inte det, gick och köpte mig en tidning och tog en kaffe på ett cafè  kändes bättre såfort jag kom ut och fick frisk luft..

Blev lite snabbträning efter jobbet genom att köra superset och det är som det låter superjobbigt:)

Imorse när jag vägde mig efter promenaden stod vikten på 67.2 kg vilket innebär att jag tappat 2 kg sen i måndags då ja började men det är ju självklart bara vätska nu i början.

Ser framemot en lugn och skön helg med både familj vänner och lite träning.

Ja man kan ju inte säga annat än att vädret påverkar humöret och sinnet. Imorse var det tur nog okej när jag var ute och gick, blev 80 min morgonpromenad. Men resten av dagen har ju varit katastrof regn och grått..

Men men bara att stå ut, dröjer inte länge till de blir ljusare igen..

Har tränat ikväll gick bra men kunde nog kört lite tyngre, känns som om man alltid kan köra tyngre och hårdare även om jag får sån träningsvärk att jag knapt kan röra mig:) Efter passet blev det 20 min på trappmaskinen.. Känns som om jag har blivit av med en del vätska på de här 3 dagarna är ju alltid så ibörjan.. Tänkte skriva ner morgonvikten imorn efter promenaden jag gillar att se resultat och är ibland lite för ivrig men bara det går åt rätt håll så blir jag glad.

Nu ska jag äta lite kesella och hallon det godaste jag vet på dieten:)
Hoppas ni alla får en mysig kväll!

Då har snart veckans första dag passerat och det har varit en riktigt skön dag för min del, känner mig utvilad och peppad inför kommande träningsveckor.

Började dagen med en lång morgonpromenad blev 100 min. Sen frukost och iväg till jobbet. Den här veckan kommer jag att ligga rätt lågt med kcalorier eftersom jag just nu bär på en del vätska jag vill få bort sen kommer jag ligga på ett mera jämnt intag men sänka det successivt i kombination med att jag ökar på cardion.

Något jag vet är A&O när man deffar är planering och inte minst med maten. Det värsta jag vet är att ställa mig sent på kvällen när man kommer hem från ett träningspass och börja laga mat. Så nu har jag precis gjort iordning ett kilo kycklingfilè som jag kan ha under veckan både till matlådor på jobbet men på kvällen med.

Annars kommer min kost bestå mycket av havregryn i form av gröt, ägg, lax, proteinpulver, minimjölk, lättkesella, hallon, frukt, fullkornspasta, vitargo och mycket grönsaker. Innan morgon cardion kommer jag ta 2 st kappslar omega3 för att få i mig bra fett.

Imorse låg vikten på 70 kg efter promenanden 69.3 kg då jag svettats en del och även kissat 2 gånger. Usch nu vill jag bara droppa av fettet fort som bara attan men jag vet att jag måste ha tålamod och inte ge upp utan ha en glasklar målbild vilket jag också har:)

Visar en bild på dagens hemska dagsform men också en på den formen jag vill komma tillbaka till.

Dåså imorn ska jag börja med dieten, vill egentligen inte kalla det diet utan mer bättre kost, jag tänker fortfarande låta mig äta sötsaker och mindre nyttiga maträtter om jag är på kalas eller går bort, MEN det är bara ibland och då ska jag försöka att inte äta så mycket utan bara helt enkelt äta mindre av det. Jag har en tendens att vara antingen eller och det är nåt jag ska försöka jobba bort.

Imorn iallafall blir det morgonpromenad innan jobbet 60 min. Träning kommer det dock inte bli. Kommer att skriva ut mina mått och vikt imorn så att det blir lättare att följa upp.